正确的刷牙方法
饭后漱口、早晚刷牙是一个日常保持口腔健康的好习惯，刷牙可以有效预防90%的口腔疾病。
你以为你在刷牙，其实你只是在假装刷牙！中华预防医学会指出：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”
下面就让我们一起来看看，常见的这几种错误刷牙方式，你有没有中招——
▍赶集式刷牙——刷牙时间短
毎次刷牙匆匆十数秒，这是我们常常遇到的刷牙误区。有不少人刷牙如漱口，根本谈不上刷牙方法，更别说把牙齿刷干净了。
真正有效的刷牙应每天至少刷两次、每次至少两分钟。有小伙伴可能会觉得，刷牙哪里用得了2分钟，我30秒就可以把牙齿刷得很到位了。但事实上，你只是被过量的泡沫所蒙蔽了。
牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“已经刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现2分钟可能还嫌不够~
▍伐木式刷牙——“暴力”刷牙
于成年人而言，正确的刷牙方法为ADA美国牙医协会推荐的巴氏刷牙法，也就是拂刷法。(可点击右侧链接观看知科技：ADA巴氏刷牙法_腾讯视频 )
而对于小朋友来说，正确的刷牙方法应为中华口腔医学会推荐的圆弧刷牙法。(可点击右侧链接观看:腾讯视频 )
大家可能不知道，牙颈部的釉质很薄，长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。粗暴的横向刷牙还可能损伤牙釉质，刺激牙龈。
刷牙不是锯木头，请对牙齿温柔一点。
▍表面刷牙
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。正常人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但有小部分人不太注意细节，就可能把舌侧面给遗忘掉，觉得只把自己看到的正面牙齿刷干净牙就万事大吉了。
如果牙龈没有及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石；有了牙结石，牙龈就可能会发炎出血；牙龈出血后大家又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。
所以有些人的牙齿表面看起来还不错，里面却是另一派“景象”。
▍睡前刷完牙又吃东西
睡前刷完牙还吃东西，辛辛苦苦刷掉的细菌和食物残渣又回来了，刷了牙等于没刷，早上起来口气可能就会有点令人难以接受。
人在入睡后唾液分泌量会减少。唾液和口腔中的酸性物质有冲洗口腔的作用，唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。如果睡前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，从而导致蛀牙。
你好，临床上我们都建议采用公认的巴氏刷牙法：即牙刷毛与牙长轴成45度角指向牙齿根尖方向，轻轻下压(上颌牙向上，下颌牙向下)，将一部分牙刷毛的尖端深入齦沟内，另一部分在牙龈表面，用轻柔的力量，小幅度的轻轻来回刷，小幅度是指1毫米左右，因为幅度非常小，类似颤动，所以巴氏刷牙法也叫水平颤动刷牙法。如果幅度过大，就会变成横刷法，会造成牙齿颈部的楔状缺损。以每两三个牙为一组，齦沟内轻轻轻轻颤动10次左右，再顺势用竖刷法刷牙齿的侧面(颊面或舌侧)，接下来刷下一组牙齿，两组牙齿有一定的重叠，防止漏刷。
流程如下：
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;
③两颗两颗刷，水平刷十次;
④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手;
⑤前牙舌腭面：上下刷;
⑥牙齿咀嚼面：前后刷;
⑦刷完上面刷下面;
⑧刷牙要“面面俱到”。
另外我们还要避免几个常见的刷牙误区：
错误一、
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二、
刷牙使劲大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三、
刷牙横着刷
刷牙对牙釉质是一种物理磨损。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四、
刷牙时间太短
建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。
错误五、
刷牙时间不对
每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
错误六、
刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
错误七、
熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误八、
用大牙刷刷的干净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
