许多人尤其是职场新人，都或多或少的存在开会时说话紧张的问题，并为此苦恼不已，千方百计想要克服。
有书君认为，面对这一问题，应该分情况看待。
一方面，适度的紧张是动力。
我们每一个人，在当众讲话时，都会有紧张情绪，许多著名的演说家也承认，无论是当众演讲过多少次，每一次新的演说前都会紧张。
这种程度的紧张，我们大可不必在意，因为保持适度的紧张，有助于提高注意力，激发人体潜能，往往能够达到意想不到的效果。
另一方面，如果紧张过度，影响到讲话效果，则是一种不必要的压力，需要我们采取有效措施，缓解紧张情绪。
第一，思想上要放松，不要将当众讲话看的太重。
要知道，人生不是由一场会议决定，能力也不仅仅体现会说上；
要有自信，相信自己的能力，既然能将复杂的工作做好，自然也能解决好讲话的问题；
学会适当鼓励自己，告诉自己这次表现的很好，下次再接再厉。
第二，能力上要提升，讲话才能有底气。
提高工作能力，将自己的工作做细做精，成为某一方面的专家能手，才能在讲话时畅所欲言；
要有勇气，对于一些性格内向，害怕当众讲话的人，应主动在人前多讲话，克服自身弱点；
要提高随机应变能力，平时多锻炼多积累，面对会议中出现的一些小错误、小尴尬，学会灵活化解；
适当学习一些讲话技巧，比如，讲话时要放慢语速、把握节奏，充分运用面部表情和肢体语言，主动和听众互动……
第三，讲话前要做好充足的准备，讲话后做好及时的总结。
人们常说“凡事预则立不预则废”，只有提前做好充足的准备，临场才不会胆怯紧张。
内容上，开会前做足功课，查资料打腹稿，心中有底讲话才不会慌乱；
上台前多练习几遍，将自己要讲的内容烂熟于心，才不会出现忘词的现象；
形式上，条件允许的话人前反复排练几次，把握好整体节奏和重点，请人指出自己的不足之处，及时改正；
预想几种可能出现的突发状况并制定好应对措施，不至于到时候措手不及。最后，每次开完会及时总结自己的优点和不足，扬长避短才能不断进步。
总之，我们要认识到，开会的时候说话紧张是一种很正常的现象，每个人都不可避免的会有，我们能做的，便是积极应对，将这种紧张掌握在可控范围内，并将其化为动力，激励自己不断进步。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话
做一名医生，我们经常要面对开会交班，当众的发言讨论病情，还有就是外出交流，必须要你做幻灯片进行演讲，经常遇到这种开会发言的这种机会。
不管是因为职业原因还是个人原因，我对此都有丰富的一个经验。首先我要告诉你作为一个普通人，遇到开会紧张那是一个非常正常的事情，因为无论我们的准备有多么充分，我们都无法预测别人对我们的发言的一个反应，就会给我们带来一个无形中的压力，会造成轻者声音发飘，手有点发抖，表情不自然。重度的时候会出现心慌，手抖，想上厕所，甚至有的人会出现想拉大便的感觉。如果随时随地害怕社交和发言，就有可能是社交恐惧症了。
这里有几个小诀窍可以帮你度过这个紧张的时期，可以缓解这种发言前的焦虑。
第一，首先呢，在发言之前我们要对自己所有的内容，进行一个全面的梳理和记忆，在家里多练几遍，先念给自己亲近的人听，请他们指出我们的发言的不足之处，对每一次发言的时间做到精准掌握，做到胸中有丘壑，遇事不慌张
第二，就是当你临上场的时候，你要保持一个自信的状态，相信无论我们的发言是否优秀，都已经是我们本人的最好状态，不要去脑子想一些负面的评价，以及说担心我这次发言，弄砸了会怎么办？我们可以给自己一些积极的暗示，你本来你能够做到当众发言，就是一件很了不起的事情。
第三，就是发言前你可以通过深呼吸冥想的方式，对自己即将上场的发言有一个模拟的练习。这在心理学上叫做逐级暴露，缓慢模拟，自己从进入会场-轮到自己-发言的一个场景模拟，可以逐步的减轻你临时发挥的紧张情绪。
第四，如果你觉得自己不那么害怕跟别人眼光注射的时候，你可以把目光停留在感觉你对你比较友好的这个听众身上，然后通过他们的积极反馈来获得自己的信心，如果在现场上你找不到一个熟人的话，你可以找个定焦点，然后想想自己的目光投向那里，然后给自己一个心理暗示，就不会被周围人的表情所影响。
第五，我们发言的紧张可能还是因为我们的准备不足，如果你觉得自己的表现不佳，发言的内容不够好，不要气馁，回家以后可以让别人把自己的视频录音反复拿来听，找到自己的差距，并且多加练习。
有一本书叫做反复练习，就是说你任何事情就要反复练习，达到很熟练了你就不会紧张了，比如说如果叫你当众的从1数到100，估计你不会那么紧张。
