如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)

工作压力到底是什么?

大体分两块:

一是具体的压力事件,比如:工作数量、工作任务、人际关系、收入、自身能力等等;

二就是心理压力,大多数来自我们的内部,比如:健康状况、应对压力的机制、对压力的看法

一种是客观存在的,一种是比较主观的,这其中,决定性的因素就是我们对压力的看法以及应对压力的机制

在我们搞清楚压力是什么的前提下,其实也需要对有一个思考,常见的压力来源有:上述所说的客观压力事件以及主观心理压力。

还有可能存在社会性的影响,比如说:当我们经常刷头条的时候,看到很多内容和别人的情况,就会让我们产生焦虑感,这些焦虑感都会让我们产生压力;同时,我们自身的人生观、价值观也同样在发挥影响,都是我们需要去面对的、成长的因素。

但大多数情况下,我们会发现,影响因素是多方面的,客观+主观+社会都存在,所以,要想解决工作压力,其实并没有那么简单。

如何发现适合你的压力解决方案?

首先在这里说明的是,无论是短期还是长期角度,过度的抽烟、喝酒、暴饮暴食、刷手机、玩游戏都不是压力解决好的方式,相反,都会造成新的、进一步的新焦虑、新压力。

比较健康的方式有:有氧运动、高质量的人际关系或亲密关系、有质量的独处、正念觉察以及最重要的,发现那些造成过多压力的想法和价值观是什么。

按短期有效且容易做到来看,有氧运动是绝对排第一的,从长期有效且坚固来看,对想法和价值观的觉察是第一的。

运动是从大脑和心理两个层面去改善对压力的承载能力,而对自身想法和价值观的觉察几乎要伴随一生,是底层的。举个例子:“面对工作压力,我认为自己没有能力完成,或者说,如果我失败了,我就会被别人嘲笑,我就会失去这份工作,失去领导的信任。”

我们看这个例子,会发现,在没有任何结果出现的情况下,我们已经预估了结果,且结果都是负面的、不积极的,也就是说,我们承受着除了工作压力本身以外,还承受着我们对结果的焦虑。

压力背后是焦虑,焦虑背后是恐惧,这也就是为何工作压力对每个人的效果不同,我们自己也值得从这方面来入手,试着探索一下我们的想法是什么。

但记住,想法没那么容易出现,除了意识层面的(也就是可意识到的),还有潜意识层面的,这是我们无法意识到的,需要用一段时间慢慢去觉察。

或许还有没说清楚的地方,但是先去尝试做吧,总会有不一样的收获。

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我刚步入社会时也是压力很大,从一个贫苦的农村走出来,经历了太多的心酸和无耐,记的刚出来时一天才20元,一个月才600元,可是管吃管住,当时在农村跟小工一天才15元,还不管吃住,当小工从天亮干到天黑,就中午吃饭有点空,但是吃完就干活,根本就没钟点,号称灯笼班,干了几个月觉的沒什么前途。

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就一个人进了城市,开始了自已的闯荡生涯,干什么活都行,不怕脏,不怕累,就为挣点钱,能养的起自己,生活的不空易太多太多,有的时候,自己躲在被窝偷偷的哭,哭能化解心中的压力,哭后能让你更有勇力面对人和事,人生没有一帆风顺的,都是起起落落,谁都是生命中的过客,生活一次次的洗牌,而出牌的永远是我们。

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我在一个公司工作到现在,早把公司当作家了。从来没有换过工作,其实在哪打工都是一样的,给的都差不多,有句话说的好,天下乌鸦一般黑。

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有时候还真是那样,你这里干一天,那里干一月,到最后也沒多挣多少钱。除非你有技术,说到技术,不论你在哪个公司,各个厂子,没有技术你是干不长久的,很难能干1年。

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①周末零工作。就是说每一个星期天、礼拜天,让自已不工作,让自己放松,比如睡大觉,逛公园,逛商场,跑步,跳舞等等,总之你要让自己放松,怎么开心怎么过,想吃就去吃,想喝就喝,要懂的享受生活,看看电影,聚聚餐,约个女朋友,只有你开心就可以,让自己身心放松。

如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图7如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图8如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图9

②每天下班后的时间。你要100%的把时间,用在提高自己身上,千万不要去管那些,和你没关系的人和事,也不要刷视频,玩游戏,要把时间合理利用好,浪费时间等于慢性自杀。每天都要给自己冲电,加加油,每天早上起来,对自己说,“我是最棒的”。时刻激励自己。让自己变的更优秀。

如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图10如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图11如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图12如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图13

③上班时间,事情做好,每次只做1件事,判断标准分两步:

1、领导认为哪个重要的。

2、哪个对自己长期有利的。

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④对某些领导人的要求,不论她说什么?你只要解答两个字”好的”千万不要跟领导对着干,你记住态度大于结果。

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年轻人好好工作,好好努力,凡事不能急,心急吃不了热豆腐,慢慢来我看好你加油!

如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图17如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图18如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图19如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图20如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图21如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图22如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图23如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图24如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图25如何缓解工作压力(如何缓解工作压力带来的焦虑)图26

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