吃哪些食物能够缓解秋燥
吃以下食物能够缓解秋燥
经历了炎炎夏日，到了秋季总是能给人一种秋高气爽的感觉，但是每当这个季节，天气会变得极为干燥，在平日里一定要注意饮食，才能有效预防秋燥带来的不适。那么，吃哪些食物可以有效缓解秋燥的问题呢？
如果想要通过食补的方法缓解秋燥问题，可以选择一些凉性的食物或者是具有寒性的食物，这些食物不仅能起到清热滋阴的效果，还可以有效泻火，能发挥凉血解毒的功能。经过研究发现绿豆以及苦瓜，冬瓜，黄瓜，白萝卜等食物都具有此类功能。
在秋燥的时候，很多人时常出现咳嗽等一系列症状，这时可以通过食补的方法弥补秋燥带来的身体不适，尤其在这个季节，应该尽可能的减少吃辛辣食物，养成良好的生活习惯也是非常重要的。
如果已经出现了秋燥症状，这时一定要避免晚上熬夜，否则的话只会加重症状，可以口服一些中药汤剂，进行全方位的调理。因此，在平日里可以选择一种比较恰当的方法，缓解秋燥带来的不良影响，让身体在这种干燥的季节也能处于舒适的状态。
如何缓解秋燥引发的各种不适
1、专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力。
2、梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
3、大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
4、菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
5、百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
6、红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
7、核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
8、板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
秋燥吃什么可以润燥7款食物养肺去秋燥的药
7款食物养肺去秋燥
1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
4、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
5、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
6、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
7、荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
秋燥易积内火,从而导致生病,9种降燥食物,平时可以多吃
炎热的夏天已经过去了，天气也在逐渐地变凉，尤其是早晚温差非常大。进入秋天以来，天气渐渐干燥起来，虽是如此，但是大白天还是依旧会出现高温天气，也就是大家熟知的“秋老虎”。
很多人不理解秋燥，那么什么是秋燥呢？
其实就是进入到秋季以来，天气会变得异常干燥，此时，如果身体被邪燥之气入侵的话，身体就会出现各种不适的症状。
常见的秋燥表现症状有以下几种：
1、经常口干舌燥
自从进入秋季以来，嘴巴干，嘴唇干燥，特别是口喉部位，容易干痒，到了晚上睡觉时候，还会伴有咳嗽，这都和秋燥脱离不了干系。
2、皮肤缺水干燥
入秋后，由于气候的关系，皮肤也会变得干燥、缺水，有时候还会出现瘙痒的现象，对于女性而言，如果日常没有做好补水保湿的工作，还会出现一系列其他的皮肤问题。
3、鼻子出血
由于天气变得干燥的缘故，空气中的湿度降低，那么，我们鼻子内的鼻粘膜也会变得很干燥，因此，很多人会觉得鼻孔内痒痒的，就会去抠鼻子，从而容易造成毛血细管破裂，从而导致鼻血。
4、经常性便秘
有些人不太爱喝水的，加上天气干燥，体内水分的流水就会大大加大，所以使得肠胃功能也会下降，这样就容易造成大便干结、便秘等症状。
5、头发干燥、干枯
由于秋燥的缘故，头发变得干燥、干枯，容易打结，开叉、掉发也变得多了起来。
秋燥对身体的 健康 影响还是很大的，因此，应对秋燥，我们该如何应对呢？
秋燥很容易积内火，从而导致生病，因此秋燥应该多吃以下这些食物！
1.绿茶
绿茶是未经发酵的，其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，因此富含维生素，其保留的天然物质成分当中，不仅有防止衰老的效果，还对癌症有一定的防御作用；除此之外还有杀菌、消炎、清热、利尿、助消化的作用。如果你经常出现口干口苦、喉咙痛、口腔溃疡、口舌生疮、便秘、大便干燥等现象，就可以每天适当泡点绿茶喝，可以缓解症状，不过值得注意的是，胃寒的人不宜常饮用绿茶。
2.豆浆
豆浆性平味甘，具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效，既能起到滋补的作用，也不用担心会上火，是一年四季都很适合食用的滋补食品。除了豆浆之外，其他的豆制品也是很不错的，可以有效滋阴去火，缓解秋燥上火的症状，而且豆制品里面含有丰富的蛋白质，可以补充身体内的营养元素。
3.葡萄
说到葡萄，很多人都喜欢吃这个水果，味道甘甜，经常吃它可以补气养血，安神除燥。除此之外，葡萄中含有很大抗氧化物质，不仅可以美容养颜，还可以预防衰老，保持皮肤水润。
4.蜂蜜
蜂蜜属于一种 养生 食材，营养成分丰富，含有大量的维生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、蛋白质等等物质，进入秋季以来，天气比较干燥，想要润喉润肺，可以适量的取一些蜂蜜冲泡蜂蜜水喝，可以滋阴润肺、有效的预防秋燥，女性多喝还可以起到美容的作用。但是值得注意的是，蜂蜜当中含有大量的糖分，因此，对于高血糖人群来说，最好少吃，或是不吃。
5.秋梨
梨子是秋季的应季水果，味道甘甜，水分多，特别适合秋季吃，经常食用，可以滋阴润肺，防止秋燥，而且梨子中的纤维素很丰富，常用它煮熟来吃，还可以增强身体抵抗力，避免身体生病。
6.龙眼
龙眼是大补的食材，其本身可以养心安神、益气补脾、安神益智等，不仅可以用作食材，还善于用在药膳当中搭配其他食材一起使用，可以常用来缓解失眠、多梦、秋燥等引起的一系列不适症状。
7.芋头
芋头有着益胃、通便、健脾、防龋齿等作用，是很好吃的食物，也是很 养生 的食材，建议这个季节也可以多吃。正好这个时候芋头大量上市，比如毛芋头价格很便宜，两块多一斤，用它做菜很实惠，新鲜营养高。
8.荸荠
荸荠就是俗称的马蹄，果肉很白净，可以生吃可以做菜食用，不仅有生津止渴的作用，还可以清肺润肺，缓解咳嗽，秋季吃再适合不过了。
9.花生
花生有红皮和白皮两种，建议多吃红皮花生，它有着补气血的功效，秋季进补吃红皮花生很合适。
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