寒露到了，天气渐冷，需要好好保暖养生
寒露是二十四节气之一，寒露过后，我过大部分地区都开始进入冬季了，这个时候是我们养生的关键时期。
寒露的养生知识：
一、饮食方面
1、多吃豆，少吃瓜
大部分豆类是温补的食物，可以给身体补充气血，瓜有很多是寒凉的，不太合适，。
几种常见的，寒露养生适合吃的豆：
（1）白扁豆：缓解食欲减退的功能
推荐食谱：白扁豆粥
（2）黄豆：含有优质的蛋白质，为身体提供能量
推荐食谱：黄豆炖猪蹄
（3）红豆：消除水肿
推荐食谱：红豆薏仁汤（去湿气）
（4）黑豆：养肾，抗氧化
推荐食谱：黑豆红枣粥
2、水果多样化
（1）山楂：补钙、消食、减肥
少量，过多了胃不舒服
（2）葡萄：缓解体力疲劳
葡萄偏凉，一次不能过量食用
（3）香蕉：缓解压力，舒缓情绪，促进肠胃蠕动
（4）梨：去燥热，滋补
可以炖煮食用，花椒炖雪梨比较推荐，有效防止感冒
（5）柚子：减肥、去燥热，补充水分
（6）柿子：润肺止咳、清热生津、化痰
（7）苹果：265天都可以吃的，对身体特别好
3、根茎、薯类多吃
（1）莲藕：清热、去燥、安神、益气、增强人体免疫力
排骨炖莲藕、凉拌莲藕、素炒莲藕都可以，也可以代替主食吃，有减肥的作用。
（2）山药：滋补身体，排毒养颜
山药粥，山药汤都不错
（3）玉米：补气，促进消化
玉米汁、玉米粥、玉米棒、炒玉米都很好
4、肉类
多吃羊肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、虾、鱼等增强体质，螃蟹也是比较建议的。
二、生活作息方面
1、足部保暖：防止寒气入体，晚上温水泡脚。
2、适当添加衣服：保暖，防止感冒。
3、早睡早起：补充充足睡眠，增强身体免疫能力。
4、适当的户外活动：出门走走，散步，有助于缓解疲劳，增强身体活力。
5、多喝水：促进身体代谢。
