寒露吃什么好

寒露到了,天气渐冷,需要好好保暖养生

寒露是二十四节气之一,寒露过后,我过大部分地区都开始进入冬季了,这个时候是我们养生的关键时期。

寒露的养生知识:

一、饮食方面

1、多吃豆,少吃瓜

大部分豆类是温补的食物,可以给身体补充气血,瓜有很多是寒凉的,不太合适,。

几种常见的,寒露养生适合吃的豆:

(1)白扁豆:缓解食欲减退的功能

推荐食谱:白扁豆粥

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(2)黄豆:含有优质的蛋白质,为身体提供能量

推荐食谱:黄豆炖猪蹄

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(3)红豆:消除水肿

推荐食谱:红豆薏仁汤(去湿气)

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(4)黑豆:养肾,抗氧化

推荐食谱:黑豆红枣粥

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2、水果多样化

(1)山楂:补钙、消食、减肥

少量,过多了胃不舒服

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(2)葡萄:缓解体力疲劳

葡萄偏凉,一次不能过量食用

(3)香蕉:缓解压力,舒缓情绪,促进肠胃蠕动

(4)梨:去燥热,滋补

可以炖煮食用,花椒炖雪梨比较推荐,有效防止感冒

(5)柚子:减肥、去燥热,补充水分

(6)柿子:润肺止咳、清热生津、化痰

(7)苹果:265天都可以吃的,对身体特别好

3、根茎、薯类多吃

(1)莲藕:清热、去燥、安神、益气、增强人体免疫力

排骨炖莲藕、凉拌莲藕、素炒莲藕都可以,也可以代替主食吃,有减肥的作用。

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(2)山药:滋补身体,排毒养颜

山药粥,山药汤都不错

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(3)玉米:补气,促进消化

玉米汁、玉米粥、玉米棒、炒玉米都很好

4、肉类

多吃羊肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、虾、鱼等增强体质,螃蟹也是比较建议的。

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二、生活作息方面

1、足部保暖:防止寒气入体,晚上温水泡脚。

2、适当添加衣服:保暖,防止感冒。

3、早睡早起:补充充足睡眠,增强身体免疫能力。

4、适当的户外活动:出门走走,散步,有助于缓解疲劳,增强身体活力。

5、多喝水:促进身体代谢。

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