怎么提高自己的反应能力

如今很多人都进行着大脑训练,如何提高反应能力并不是一朝一夕的事,除了天赋之外,更多的是与专门的大脑训练分不开。一般未受过专门大脑训练的人,靠神经的反应能力是很难超乎常人的。如何提高反应能力,就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。这种反应能力,当然是针对当时的目的,而且必须在短时间内付诸行动。

怎么提高自己的反应能力图1

提高反应能力应以旺盛的中枢神经机能为前提。若中枢神经机能较弱,精神无法集中,集中精神的能力就不会很好,反应能力的提高也就谈不上了。了解了这些关系之后,再放松神经,轻松愉快地进行训练才会有好的结果。切记不可在疲劳时进行这种提高反应能力训练,在疲劳时进行此类训练的结果只会适得其反。下面介绍几种生活中使你与朋友协调训练反应能力的方法。

如何提高反应能力的训练方法1:抓铅笔。

首先,从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

如何提高反应能力的训练方法2:抓球。

朋友与自己相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑,在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练,待自已动作较熟练之后,即可逐渐加大双方之间的距离。另外,还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自己要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵,开始跑的反应能力。

如何提高反应能力的训练方法3:投掷球。

背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球,自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球,以此来锻炼身体平衡能力。

如何提高反应能力的训练方法4:击球。

这是种配合训练。使用软式网球的球,在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去,以锻炼躲避、抓球的能力。

如何提高反应能力的训练方法5:守门员训练法。

使用海绵球,二人一组进行练习。一人背向手球的球门,另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中,自已可以学到打截击球时的准备动作,同时也锻炼了反应能力。

锻炼大脑的反应能力还是很多的。

怎么提高自己的反应能力图2

一、参加各种体育运动。比如足球、篮球、乒乓球、羽毛球等有氧运动能供给大脑能量,并且能刺激大脑反应。

怎么提高自己的反应能力图3

二、填字游戏。填字游戏的最大特色是在玩中学。在学习工作之余,信手翻开一页,比如jint速读记忆训练内置的舒尔特表就很好玩的点击数字游戏,能锻炼自己的记忆力、联想力、判断力,让你在享受游戏乐趣的同时,既锻炼了思考能力又丰富了知识见闻,让大脑越来越年轻。

怎么提高自己的反应能力图4

三、睡好觉也非常重要。充足的睡眠让你的大脑充满活力,最好利用白天的时间来学习和工作,不要熬夜,累得头脑昏昏沉沉,该睡觉就一定好好睡觉。

怎么提高自己的反应能力图5

当然,提高大脑反应能力的方法还有很多很多。这里只是举了三个例子而已。在于自己在训练中不断总结提高。

未经允许不得转载:百场汇 » 怎么提高自己的反应能力